🌙 Нейросон · Кафедра МАФО
Восстанови качество сна
за 21 день
Доказательная программа: хронотипы, REM, Polyvagal Theory, wind-down протоколы. Без снотворного. Без зависимостей. С научной базой.
21
урок · 3 фазы
+23%
когнитивных показателей
после программы
после программы
2
первых урока
бесплатно
бесплатно
∞
доступ пожизненно
Почему это важно прямо сейчас
Нейронаука о том, что происходит с мозгом при хроническом недосыпании
Память деградирует
Гиппокамп переносит информацию в долгосрочную память только во сне. Меньше 7 часов = до 40% потери обучаемости (Walker, 2017)
Амигдала гиперактивна
При дефиците REM-сна реакции страха и тревоги усиливаются в 60%. Ночной «психотерапевт» не работает без достаточного сна
Скорость реакции падает
17–19 часов без сна = когнитивные нарушения уровня 0.05 промилле алкоголя. Prefrontal cortex отключается первой
Иммунитет слабеет
Менее 6 часов сна = риск простуды в 4.2 раза выше (Prather et al., 2015). NK-клетки снижаются на 70% после одной ночи 4 часа
Программа курса
3 фазы · 21 урок · пожизненный доступ
Фаза 1
🔍 Осознание — уроки 1–7
1Архитектура сна: зачем мозгу 4 фазы FREE
2Ваш хронотип — это физиология, а не привычка FREE
3Что убивает сон: синий свет, кофеин, стресс
4Циркадный ритм: почему время важнее продолжительности
5REM-сон и эмоциональная регуляция
6Сон и обучение: как мозг закрепляет знания ночью
7Первый анализ: ваш личный профиль сна
Фаза 2
🔄 Трансформация — уроки 8–14
8Wind-Down протокол: 30 минут, которые меняют всё
9Температура тела и засыпание
10Питание и сон: что есть и когда
11Движение и сон: когда тренировки помогают
12Стресс и сон: отключить режим мобилизации (Polyvagal)
13Утренний ритуал: просыпаться без борьбы
14Рефлексия второй недели: что изменилось
Фаза 3
🌱 Интеграция — уроки 15–21
15Личный Wind-Down ритуал: собрать своё
16Сон в поездках и командировках
17Сон и нейротренажёры: измеримая связь (+23%)
18Сон партнёра и детей: как не мешать друг другу
19Долгосрочная программа: что делать после курса
20Финальная диагностика: день 1 vs день 21
21🏆 Нейросертификат сна
Научная основа курса
Не теория — проверенные протоколы с механизмами действия
Matthew Walker «Why We Sleep» (2017) — архитектура сна, функции REM, когнитивные последствия дефицита. Основа фазы 1.
Polyvagal Theory (Stephen Porges) — как переключить НС из симпатики в парасимпатику. Урок 12: практические техники.
Circadian Neuroscience (Satchin Panda, 2019) — циркадный ритм, мелатонин, связь температуры тела и засыпания. Уроки 4, 9.
Данные Кафедры МАФО — +23% когнитивных показателей после 21-дневной программы Нейросна у студентов в нейротренажёрах.
Полный доступ · пожизненно
2900 ₽
2 урока бесплатно · Сертификат по завершении · Кафедра нейропсихологии МАФО
Вопросы
Подойдёт ли мне, если я хорошо сплю?
Большинство людей, которые «хорошо спят», на самом деле нарушают хронотип или циркадный ритм. Курс поможет понять, есть ли у вас скрытые паттерны.
Какой формат уроков?
Текстовые уроки с научными ссылками, практические задания и протоколы на каждый день. Без видео — можно читать в любой ситуации.
Есть ли пробный доступ?
Да. Первые 2 урока полностью бесплатны — без регистрации. Просто откройте /neurosleep и начните.
Что такое «7-дневный бот-чэллэндж»?
Бесплатная вводная программа в боте @internativa_bot: 7 вечерних протоколов сна. Завершение открывает доступ к первым урокам портала.
Вопросы? @internativa_bot
