3 фазы: Отпустить, Подготовиться, Действовать
Модель трёх фаз для работы с любой сложной ситуацией
Три фазы работы с ситуацией
Модель трёх фаз Кафедры НКиНП Интернатива-МАФО описывает три режима работы с трудными ситуациями. Это не линейная последовательность шагов, а три разных «угла входа» в проблему в зависимости от того, что нужно нервной системе прямо сейчас.
Фаза 1 — Отпустить: Когда ты сцеплена с ситуацией, она занимает ментальное пространство, которое нужно для других вещей. Отпустить не значит «забыть» — это намеренное временное снятие фокуса для восстановления ресурса.
Фаза 2 — Подготовиться: Когда ты спокойнее, можно начать перерабатывать ситуацию: собрать факты, посмотреть с другой стороны, увидеть свой вклад. Это фаза рефлексии.
Фаза 3 — Действовать: Конкретный следующий шаг. Не «решить всё» — один действенный шаг, который изменит динамику.
Как выбрать фазу
Ключевой вопрос: «На что мне сейчас хватает ресурса?». В зоне истощения — только фаза 1. В зоне напряжения — 1-2. В зоне интеграции — любая. Нейрокоуч помогает клиенту найти правильную фазу, а не просто «толкает к действию».
Возьми ситуацию из предыдущего урока (свою петлю). Для каждой фазы запиши одно конкретное действие: что значит отпустить её прямо сейчас? Что значит подготовиться к работе с ней? Какой один шаг действия возможен?
📲 Задание также отправим в MAX бот, если он привязан. Привязать →
