Перестань жить
в режиме тревоги
4 фазы, 26 уроков. Ты поймёшь, что происходит в нервной системе — и научишься регулировать стресс через нейробиологию, не через силу воли. Первые 2 урока — бесплатно.
Ты уже пробовала справляться...
Дыхание, медитация, «просто успокойся» — и всё равно тело напряжено, а тревога возвращается.
Утром просыпаешься уже уставшей, хотя спала 8 часов. Тело как будто всю ночь было наготове.
Малейший конфликт на работе — и сердце колотится, ладони потеют, мысли по кругу ещё 3 часа.
В отпуске не можешь расслабиться в первые три дня. Тело не умеет переключаться.
Иногда ничего не чувствуешь. Просто пустота и отстранённость — и это пугает не меньше тревоги.
Пробовала медитацию, но в голове не затихает. Ванна с солью. «Дышать глубже». Помогает на час.
Понимаешь головой, что угрозы нет. Но тело реагирует так, будто опасность прямо сейчас.
Когда понимаешь механизм — управлять становится реально
НейроСтресс — это не ещё один «справляйся со стрессом». Это доказательный разбор того, что происходит в теле и мозге — с практическими протоколами для каждого состояния.
уроков — от теории к ежедневному протоколу
Polyvagal Theory объясняет, почему тело застревает в стрессе. Physiological Sigh сбрасывает напряжение за 5 секунд. HEAL-метод перепрошивает реакции на уровне памяти. Всё это — не абстракция, а практика на каждый день.
HRV — биомаркер стресса
Научишься читать сигналы тела до того, как тревога захватила. Вариабельность сердечного ритма как инструмент саморегуляции.
Соматика и нейрорасслабление
Фаза 4 — 5 специальных уроков для быстрого восстановления в моменте. Работа с телом напрямую, без медитации.
Doказательная база
Porges, Huberman, Hanson, Levine. Не интуиция — нейронаука с конкретными механизмами и исследованиями.
Кафедра нейропсихологии МАФО
Курс создан в партнёрстве с Кафедрой нейропсихологии и нейрокоучинга МАФО. После 80% уроков — сертификат. Первые 2 урока открыты бесплатно — без регистрации через бота.
4 фазы · 26 уроков
От понимания нервной системы — к встроенному протоколу восстановления.
- Polyvagal Theory: три состояния нервной системы Бесплатно
- Кортизол и адреналин: что они делают с мозгом Бесплатно
- Триггеры и нейронные дорожки стресса
- Хронический стресс: как тело теряет способность расслабляться
- Диагностика своего состояния через HRV
- Окно толерантности — как расширить зону спокойствия
- Нейропластичность: мозг, который можно изменить
- Physiological Sigh: сброс стресса за 5 секунд
- Дыхание 4-7-8 и коробочное дыхание
- HEAL: перепрошивка стрессовых реакций
- Нейронные замки — как прервать спираль тревоги
- Работа с телом: соматический антистресс
- HRV-тренинг: тренируем вагусный тонус
- Когнитивная перефокусировка без насилия над собой
- Утренний протокол нейробезопасности
- Антистрессовые паузы в течение дня
- Вечерний ритуал восстановления нервной системы
- Питание и стресс: что мозг требует в режиме угрозы
- Стресс в отношениях: как ВНС мешает диалогу
- Сон и восстановление через нейробиологию
- Персональный антистрессовый план
- Нейрорасслабление: наука глубокого отдыха
- Практика 1: сброс острого стресса (3 мин)
- Практика 2: восстановление после сильного напряжения
- Практика 3: нейросон — подготовка к глубокому сну
- Практика 4: тихое место в себе — для ежедневного использования
Выбери свой путь
Первые 2 урока открыты бесплатно — без оплаты.
Частые вопросы
Большинство уроков — 12-20 минут. Курс рассчитан на темп 2 урока в неделю. При таком ритме проходишь за 13 недель. Но ты сам[а] задаёшь скорость — всё доступно сразу без расписания.
Это самое частое. Медитация и «дышите глубже» работают с корой головного мозга. Но стресс — это прежде всего ствол мозга и вегетативная нервная система. НейроСтресс даёт протоколы, которые обращаются к нервной системе напрямую — и именно поэтому работают там, где медитация не помогала.
Нет. Курс написан для обычных людей, не для врачей. Все термины объясняются с нуля. Если ты знаешь, что такое нервная система — этого достаточно.
Классическая психология работает с мыслями и убеждениями. НейроСтресс работает с нервной системой через нейробиологию — с физиологией стресса, дыхательными протоколами и соматическими практиками. Это не вместо психолога — это то, что происходит в теле и мозге, и что можно регулировать самостоятельно.
Первые два урока Фазы 1 открыты без оплаты для всех зарегистрированных пользователей. Регистрация — через Telegram-бот @internativa_bot, это бесплатно. Ты увидишь реальный формат урока и сможешь решить, нужен ли полный курс.
Да. После завершения 80% уроков ты получаешь сертификат Кафедры нейропсихологии и нейрокоучинга МАФО. Он доступен в личном кабинете.
Да, доступна рассрочка от 3 до 24 месяцев через страницу оплаты. Напиши нам в @internativa_bot, если нужна помощь с оформлением.
Начни с двух уроков.
Бесплатно — прямо сейчас.
Через 20 минут ты поймёшь, почему тело застревает в стрессе — и что с этим можно сделать через нейробиологию, а не через усилие.
Присоединяйся к 1 400+ студентам, которые уже перестали бороться со стрессом силой воли
